吃了宵夜怎麼辦

吃宵夜之所以會發胖，主要原因並不是睡前吃，而是因為攝取了過多的食物。我們以餐盤來比喻一般人一餐所吃的分量，比較容易讓大家理解。一般人一餐的分量如果以一個餐盤 ...

2022年10月15日 — 可能有人會說：「蛤可是吃宵夜都是臨時起意耶，那該怎麼辦？」 小編的做法是正餐先吃到略超過基礎代謝率，如果想吃宵夜，控制在一天 ...

「吃宵夜」等於「變胖」，尤其過了晚上八點吃東西更是許多人的大忌，事實上，變胖的原因並非全然如此，邱正宏院長表示人會變胖，其實主要還是看一天總熱量攝取的多寡，當 ...

2024年1月15日 — 減肥中的人宵夜可以吃什麼？其實近年有日本大學發表了研究，睡前只要吃對食物，並不一定會導致發胖，選擇健康的食物當作宵夜，讓你不挨餓也能瘦！

2022年7月11日 — 半夜睡不著覺就是要來吃宵夜？夜晚的街頭巷弄中到處都有雞排、鹹酥雞等油炸食品，路邊攤的小吃從虱目魚肚粥、滷肉飯、滷味拼盤、串燒通通都是人氣宵 ...

2021年2月11日 — 誰說吃宵夜一定會變胖？研究證實：睡前進食有4大好處，其中一點竟是強化瘦身效果 · 1.有效改善失眠問題 · 2.增強減肥效果 · 3.幫助新陳代謝 · 4.增加工作效率.

2023年2月20日 — 像牛軋糖等高熱量的食物，在運動前再吃，吃下去的糖分能夠在運動時被消耗掉，而且還能夠增強運動表現，如果真的忍不住很想喝珍奶，可以在運動前喝，晚上想 ...